Pehea e pale ai i ke kuli?

ʻO ka maʻi ami kuli kekahi maʻi i loaʻa pinepine ʻia e ka poʻe ʻelemakule. Me nā ʻano noho a me nā kumu ʻē aʻe, e ʻōpio a ʻōpio lākou. Inā ʻaʻole lākou e mālama maikaʻi a mālama ʻia, e hoʻopilikia nui lākou i ke ola maʻamau a alakaʻi i ke kīnā. E haʻi wau iā ʻoe e pili ana i ka mālama ʻana i kēlā me kēia lā no ka maʻi ami kuli.
Mai hele lōʻihi. Ke ʻoluʻolu ʻole ka hui kuli, pono ʻoe e hoʻomaha koke. Mai komo i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe ke hele lōʻihi. E hoʻohana i nā kāmaʻa palupalu mānoanoa a elastic e hōʻemi i ka hopena o ka hui kuli a pale i ka hui kuli. Hana ʻia ka ʻaʻahu.

I kēlā me kēia lā, e hoʻāʻo e pale i ka piʻi ʻana a i lalo i ke alapiʻi, ka piʻi ʻana, ka piʻi ʻana, ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi, ka paʻa ʻana i nā keiki liʻiliʻi, a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha liʻiliʻi, i mea e pale aku ai i ka ukana nui ma ka hui kuli a hoʻonui i ke kūlana. E pale i ke kū ʻana a me ka noho koke ʻana i lalo. ʻOi aku ka maikaʻi e kukuli i ka hui kuli i kekahi mau manawa ma mua, a laila kū i luna a noho paha i lalo e kōkua i ka pale ʻana i ka hui kuli.
Ma mua o ke komo ʻana i nā haʻuki o waho, e hoʻomākaukau no nā hana, e hoʻolōʻihi mālie i nā ami kuli, e hoʻonui i ka maʻalahi a me ka maʻalahi o nā lālā haʻahaʻa, a e ʻae i nā ami kuli e hana ma mua o ke komo ʻana i nā haʻuki. ʻO ka hoʻoikaika nuiʻana e hoʻonui i ke koʻikoʻi ma kaʻili hui a hoʻonui i kaʻaʻahu a me ka waimaka. Hiki i ka hoʻoikaika kino lōʻihi ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi a me ka huki ʻana i nā iwi a me nā ʻiʻo palupalu a puni, e hōʻino ai i nā ʻiʻo palupalu kūloko a me ke koʻikoʻi like ʻole ma nā iwi. No laila, pono e pale ʻia ke koʻikoʻi hoʻomāinoino lōʻihi. haʻuki.
ʻO kaʻauʻau a me ka hele wāwae ka hana maikaʻi loa,ʻaʻole ia e hoʻonui i ke kaumaha o ka hui kuli, akā e hoʻoikaika pū i nāʻiʻo a me nā ligaments a puni ka hui kuli. ʻO ka lua, ʻo ka moe ʻana ma ke kua, hāpai i kou mau wāwae, a me ka hele wāwae ʻana i ke kaʻa kaʻa, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no nā maʻi ami kuli.

E noʻonoʻo i kou kūlana kino i ka wā e hele ai, mai hana me ka wili ʻana o kou pūhaka, e hele me kou mau wāwae ma ka ʻaoʻao, a pale i ka squat lōʻihi. ʻO nā hana kuʻekuʻe wāwae i kēlā me kēia lā (e like me ka holoi ʻana i nā lole, ke koho ʻana i nā mea kanu, a me ka holoi ʻana i ka papahele) ʻoi aku ka maikaʻi e noho ma kahi noho liʻiliʻi. E hōʻalo i ka mālama ʻana i kahi kūlana no ka manawa lōʻihi, e noʻonoʻo i ka hoʻololi pinepine ʻana i ka posture, a hoʻomohala i kahi maʻamau maikaʻi o ka pale ʻana i nā hono i ke ola o kēlā me kēia lā.
Ke hāʻule ka mahana, ʻokoʻa nā kīʻaha koko o nā ami kuli i ke anuanu, a ʻoi aku ka ʻino o ke kahe ʻana o ke koko, ʻo ia ka mea e paʻa pinepine ai nā ami a ʻeha. No laila, pono ʻoe e pumehana i ke anuanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pālule lōʻihi a me nā pale kuli no ka pale ʻana i nā hui kuli. E hoʻohana i nā pale kuli inā pono. Kāohi i nā hui kuli anu.
ʻO ke kaumaha nui kekahi o nā kumu nui e hoʻoulu ai i nā maʻi degenerative o ke kuamoʻo a me nā hono. ʻO ke kaumaha nui ka mea e hoʻolalelale i ka ʻaʻahu ʻana o ka cartilage articular a hoʻoneʻe i ke kaomi ʻana i ka ʻili cartilage articular. No laila, ʻo ka poʻe i ʻoi aku ka nui o ke kaumaha, pono e lilo i ka kaumaha, a e hoʻolohe i ka meaʻai a me ka hoʻokele kaumaha.
Ke hiki mai ka ʻeha ami o ke kuli, pono e mālama pono ʻia, a pono e hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau maʻalahi e like me ka wela wela a me ka hoʻōla kino. Inā ʻaʻole pono ka mālama conservative a pili i ka hele wāwae a me ke ola o kēlā me kēia lā, hiki i nā poʻe maʻi me ka osteoarthritis koʻikoʻi me ka maikaʻi ʻole o ka arthroscopic lapaʻau hiki ke koho i kahi pani pani e hoʻihoʻi i ka hana hui a mālama i kahi maikaʻi o ke ola.
E ʻai i nā meaʻai hou aʻe i loaʻa i ka protein, calcium, collagen, a me isoflavones, e like me ka waiū a me nā huahana waiu, nā pī a me nā huahana soy, iʻa a me ka ʻōpae, kelp, ʻeleʻele ʻeleʻele, nā wāwae moa, nā trotters, nā wāwae o ke keiki hipa, nā tendons, etc. Hiki iā ia ke hoʻopiha hou. ka protein a me ka calcium e pale i ka osteoporosis. Hiki iā ia ke hānai i ka cartilage a me nā wai hui. Hiki iā ia ke hoʻopiha i ka estrogen, i hiki i nā iwi a me nā hui ke hoʻololi maikaʻi i ka calcium a hoʻemi i nā hōʻailona o ka arthritis.